痠痛慢慢說 林醫師疼痛修復 : 8月 2025 WFU

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2025年8月28日 星期四

 [出國前一個小動作，幫你省下上百萬]

「妻遊沖繩腦出血，丈夫淚籌 253 萬，專機送回台灣開刀」
看到這新聞，我心裡特別有感
因為，我的媽媽也曾經在國外旅遊時，突發重病，被緊急送進 ICU
她的診斷很複雜，泌尿道感染合併敗血症休克…等等
在陌生的醫院、異國的加護病房裡，我只能眼睜睜看著媽媽躺在病床上
身為醫師的我，那一刻卻什麼忙都幫不上
那種無力感，真的很難受
我曾想過啟動國際 SOS 醫療專機，把媽媽接回台灣治療
畢竟，台灣的醫療體系我最放心
但現實很殘酷：
醫療專機至少 2-3 百萬起跳！
（距離台灣越遠費用越高）
雖然我們有保險，但保險公司回應：
「必須提供媽媽就醫紀錄，證明這是
旅遊中”新發生的疾病”(在出國前 180 天內沒有相關病史)，才能理賠」
問題來了！媽媽人都躺在國外 ICU (加護病房)，健保卡也不在！我要去哪裡拿得到這些資料？
如果！那時候我早點知道「健保快易通的祕技」，情況就完全不同了
因為它可以 遠端登入家人的健保帳號，所有就醫紀錄一清二楚
只要 1 分鐘設定好，關鍵時刻就能派上用場！
不只是旅遊險理賠，也幫助你在國外突發狀況時，
第一時間就掌握完整家人的醫療紀錄，少一點慌亂，多一點保障
我今天想把這個祕技分享給大家


只需要 1 分鐘，就能完成設定！
我真心希望你們一輩子都用不到～
但平時多準備，關鍵少後悔！
這 1 分鐘 1 個小動作，可能幫你省下上百萬
如果你家人常出國、又還沒設定健保快易通，
把這篇傳給他們，完成身分認證與手機綁定，臨時遇到才不慌張

#健保快易通 #祕技 

#出國 #生病 #sos專機

#保險理賠


※ 本教學為個人經驗分享，實際流程請以健保署公告為準。

2025年8月11日 星期一

每次 30 秒，讓你脖子不痠、精神更好

 

每次 30 秒，讓你脖子不痠、精神更好

  「用 3 招 ＋ 30 秒，測出你是不是烏龜脖候選人。」


你知道嗎？有一種姿勢，會悄悄偷走你的專注力、讓你更容易累，甚至記憶力下降。
更可怕的是，很多人根本沒意識到自己每天都在做。

我回家嚇了一跳

前幾天放假回家，剛進客廳就被眼前的畫面嚇到：
爸爸滑手機、媽媽看電視、老婆玩平板——
一半的人脖子都往前伸，像在比誰的「烏龜脖」更長。

我忍不住笑著說：「你們是在比長頸鹿嗎？」
但身為醫師，我心裡卻有點緊張——因為我知道，這可不是單純的「不好看」。

烏龜脖的代價

醫學上叫「頭部前傾姿勢（FHP）」，它會：

  • 壓迫頸椎與神經，讓腦部血流變少 

  • 影響：專注下降、容易疲倦、記憶變差 

  • 症狀：肩頸緊、頭痛、手麻、睡不好 

你的烏龜脖指數有多高？

✅ 長輩看電視、煮飯切菜時低頭
✅ 媽媽滑 LINE、看食譜時手放低
✅ 上班族盯電腦、開會記筆記
✅ 學生用平板寫作業、看書頭往前伸

中兩項以上，你就是候選人。

每次 30 秒，逆轉烏龜脖

  1. 縮下巴：挺胸、下巴輕輕往後收，脖子回到肩膀正上方

  2. 抬視線：螢幕或書本抬到眼睛高度

  3. 夾肩胛：想像自己在背後夾一張紙

想像一下

如果今天開始，你抬頭挺胸、脖子回正——
開會更專注、看起來更有精神，甚至拍照多了幾分自信。
「小改變，帶來大不同。」

📌 今天就試試看

花 30 秒做一次「縮下巴＋抬視線＋夾肩胛」，感受呼吸變深、腦袋更清醒。
把這篇收藏起來，也提醒你的「烏龜隊友」一起測。

📚 參考文獻與專家觀點

  1. Breig A, et al. J Neurosurg. 1966;25(1):45-56.

    • 1960 年代的經典研究指出，頸椎前彎消失會造成脊髓被拉長 5–7 公分，牽扯腦膜與腦幹，影響呼吸、心跳等重要中樞功能。

  2. Katz EA, et al. Brain Circ. 2019;5(1):19-26.

    • 影像研究顯示，當頸椎曲度恢復正常時，腦部動脈的截面積與影像亮度立即增加，代表腦部血流量可即時改善。

痠痛慢慢說｜林醫師疼痛修復
說通你的痛，修復更輕鬆——神經外科醫師陪你走